Top 3 pakaraliikkeet

Lupailin kertoa teille vähän enemmän tietoa treenailuistani. Ajattelin aloittaa jalkatreenistä ja listata teille top 3 suosikkiliikettäni. Kaikki jalkapäivänä tehdyt liikkeet ovat tosi yksinkertaisia ja kuormittavat monipuolisesti eri jalkojen osia. Tärkeää on tehdä liikkeet oikeilla tekniikoilla ja laittaa riittävästi painoa, jotta kehitystä voisi syntyä.

Liike numero 1, se perinteinen jalkaprässi.

Paino koko jalalle, jotta myös pakara on töissä.

kuva täältä

kuva täältä

Liike numero 2, kyykky vapaalla tangolla. 

Tärkeää että paino jalan takaosassa, keskikroppa tiukkana.

Nousuvaiheessa muista puristaa pakaroita yhteen.

kuva täältä

kuva täältä

Liike numero 3, liikkuva askelkyykky vapaan tangon kanssa.

Tähän liikkeeseen mulla on viha-rakkaussuhde. Syke nousee niin saakelin korkealle ja vikalla kierroksella tuntuu, että jalat pettä altaa, mutta kun taistelee loppunasti on fiilis ihan mahtava ja voin kertoa, että hiki virtaa ja jalat tärisee. Huippua!

kuva täältä

Siinä kolme ehdotonta lempparia! Mielenkiinnolla odotan millaisia tuloksia saadaan aikaan. Saako tämä peppu lisää pyöreyttä ja kiinteyttä, toivotaan toivotaan..

Ihanaa viikonloppua ja mahtavaa ystävänpäivää kaikille!:)

♥ Tiia

Dreaming of Spring

Tämän kaiken ihanan harmauden ja loskan keskellä on kiva unelmoida keväästä ja etenkin siitä, että pian saa taas pukeutua vähän vapaammin ja rennommin. Olisi ihanaa, jos olisi aina niin lämmintä, ettei tarvitsisi pukeutua Michelin ukoksi kolmen kerroksen alle. Voin sanoa, että vaikka paljon vaatteista ja pukeutumisesta pidänkin, usein talvella mukavuus ja se, että on lämmin menee tyylikkyyden edelle. Lämpimän peiton alta noustessa kaivan kaapista sen ensimmäisen lämpimän neuleen, jonka käteeni saan. Surullista mutta totta, hah. Seuraavissa kuvissa päästään kuitenkin fiilistelemään joitain vähän tyylikkämpiä, mutta silti rentoja asukokonaisuuksia. 

kuva täältä

Ihana värikäs bleiseri, mustat housut ja korkkarit, toimii!

Rakastan erilaisia hattuja, muutenkin kokonaisuus on rento, mutta chic.

kuva täältä

kuva täältä

Yksi ehdoton ostos ensi keväälle ovat boyfriend farkut. Näyttävät superkivoilta siistin yläosan ja korkkareiden kanssa.

Mun puolesta Iltasanomien ennustus saisi pitää paikkansa ja kevät voisi tulla vaikka än yy tee NYT!

♥ Tiia

Last Days

Viime aikoina on arkeeni kuulunut seuraavanlaista..

♥ Hotelliaamupalaa hyvän ystävän kanssa ♥ Menossa kouluun ♥ kotihengailua ♥ Ikuinen Conssi rakkaus♥

♥ Pakollista pullistelua ennen treenejä, hah ♥ Niitä hiilareita, bataattia lisätty ruokavalioon, ps. kaikki prodet löytyy porkkana-bataattikasan alta, hups ♥ Aamupala sängyssä ja yksi lempiblogeista ♥ minä, meikä, selfie.. mitä niitä nyt oli

♥ Meikä taas ♥ asusteita: rannerenkaat H&M, kello Esprit, sormus Ben Bridge ♥ Yhden päivän vaatetus, paita & Statement kaulakoru GinaTricot ♥ Hmm.. okei, ehkä tää mun pärstä alkaa nyt riittää.

♥ Tiia