perjantai 14. helmikuuta 2014

Top 3 pakaraliikkeet

Lupailin kertoa teille vähän enemmän tietoa treenailuistani. Ajattelin aloittaa jalkatreenistä ja listata teille top 3 suosikkiliikettäni. Kaikki jalkapäivänä tehdyt liikkeet ovat tosi yksinkertaisia ja kuormittavat monipuolisesti eri jalkojen osia. Tärkeää on tehdä liikkeet oikeilla tekniikoilla ja laittaa riittävästi painoa, jotta kehitystä voisi syntyä.

Liike numero 1, se perinteinen jalkaprässi.
Paino koko jalalle, jotta myös pakara on töissä.

kuva täältä

kuva täältä

Liike numero 2, kyykky vapaalla tangolla. 
Tärkeää että paino jalan takaosassa, keskikroppa tiukkana.
Nousuvaiheessa muista puristaa pakaroita yhteen.

kuva täältä

kuva täältä

Liike numero 3, liikkuva askelkyykky vapaan tangon kanssa.
Tähän liikkeeseen mulla on viha-rakkaussuhde. Syke nousee niin saakelin korkealle ja vikalla kierroksella tuntuu, että jalat pettä altaa, mutta kun taistelee loppunasti on fiilis ihan mahtava ja voin kertoa, että hiki virtaa ja jalat tärisee. Huippua!

kuva täältä

Siinä kolme ehdotonta lempparia! Mielenkiinnolla odotan millaisia tuloksia saadaan aikaan. Saako tämä peppu lisää pyöreyttä ja kiinteyttä, toivotaan toivotaan..

Ihanaa viikonloppua ja mahtavaa ystävänpäivää kaikille!:)
♥ Tiia

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti